No puedes entrenar como un profesional y comer como un sedentario. Planifica tus comidas para recuperar el glucógeno tras las tiradas largas.
Antes de planificar tus pedaladas, debes establecer tus objetivos. ¿Qué deseas lograr con tus pedaladas? ¿Quieres mejorar tu condición física, aumentar tu resistencia, explorar nuevos lugares o simplemente disfrutar del aire libre? Establece objetivos claros y alcanzables para que puedas enfocar tus esfuerzos. planifica tus pedaladas
2 semanas de reducción de volumen pero manteniendo la intensidad justo antes del evento. 4. Nutrición y Descanso: El entrenamiento invisible No puedes entrenar como un profesional y comer
Por seguridad, comparte tu ubicación en tiempo real (a través de WhatsApp o aplicaciones de seguridad) con un familiar o amigo. Es parte esencial de una planificación responsable. ¿Qué deseas lograr con tus pedaladas
Aquí es donde empieza el "sufrimiento" útil. Suele durar unas 8 semanas. Mejorar el umbral anaeróbico y la potencia.